失眠症患者要调节好心态

说到失眠，我相信很多人并不陌生，但说到失眠，很多人并不特别了解。失眠的原因有很多。专业的治疗方法是治愈的关键，但患者的自我调节不容忽视。我们应该更加注意我们的生活习惯，以避免疾病。

（1）一种普通而自然的心态。失眠不必太担心，越紧张，越强迫入睡，结果适得其反。有些人对连续几天失眠更加紧张，认为大脑不能休息，不是短寿，也会生病。这种担忧引起的过度焦虑对睡眠本身及其健康更有害。

（2）寻找和消除失眠的原因。失眠的因素很多，前面提到过，稍加注意就不难发现。消除原因，自愈失眠，及时就医疾病引起的失眠症状。不能认为失眠只是一个小问题，不能算是疾病，延误治疗。

（3）放松身心，有利于睡眠。睡觉前在户外散步一段时间，放松精神，睡觉前洗澡，或用热水浸泡脚，然后睡觉，这对顺利入睡有好处。诱导人体进入睡眠状态的具体方法有很多，如：放松工作，已经在民间流传，可以借助。

(4)睡眠诱导。听平淡有节奏的声音，比如火车运行声、蟋蟀叫声、滴水声、春雨声的磁带，或者音乐催眠声带，有助于睡眠，也可以建立诱导睡眠的条件反射。

失眠患者必须保持良好的心态。如果发现失眠，不要太担心。积极治疗是治愈的关键。失眠不是一种难以治愈的疾病。患者必须积极面对疾病，不要太担心疾病。